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2020年老品牌5858cc 香港 考试每日练习:健康指导知识点

发表时间:2020-07-29  
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老品牌5858cc 香港 金沙732004cm怎么下载,新葡萄京娱乐场8455考试中,对于考生而言,实践技能第三章健康指导的知识点相比理论知识的内容比较陌生、且需要记忆、背诵的内容和知识点比较多,同时第三章健康指导也是后面章节的铺垫和基石。所以给大家将本章节所涉及的重点内容进行了如下总结,方便大家更好的掌握。

一、生活方式指导

1.营养指导原则

①食物多样化,以谷类为主。

②多吃蔬菜、水果、奶类、大豆。

③适量吃优质蛋白质。

④少盐少油,控糖限酒。

⑤珍惜食物,按需备餐,提倡分餐不浪费选择新鲜卫生的食物和适宜的烹调方式。

⑥吃动平衡,保持健康体重。

2.身体活动指导

(1)身体活动量测量

金沙732004cm怎么下载,新葡萄京娱乐场8455 ①运动强度测量:心率、代谢当量自我感知运动强度。

②肌肉力量和耐力的测量。

③日常体力活动水平的测量:问卷调查、日志记录、体力活动能量消耗的计算、仪器测量。

(2)运动干预

金沙732004cm怎么下载,新葡萄京娱乐场8455 ①运动训练前常规体格检查。

金沙732004cm怎么下载,新葡萄京娱乐场8455 ②有关信息收集。

金沙732004cm怎么下载,新葡萄京娱乐场8455 ③运动内容与运动量。

④运动进度

⑤意外情况和不适的预防及处理

(3)运动锻炼的医学监督

金沙732004cm怎么下载,新葡萄京娱乐场8455 ①体力负荷与运动反应。

②运动计划的调整。

金沙732004cm怎么下载,新葡萄京娱乐场8455 ③健康状况和运动能力的再评估。

(4)运动伤害的预防

①运动意外伤害的影响因素:常见的运动伤害是外伤,主要为关节周围的软组织和肌肉组织损伤。

②运动意外伤害的预防和自我保护:预防措施主要靠自助的方式实现。

金沙732004cm怎么下载,新葡萄京娱乐场8455 ③运动意外伤害的风险和促进健康的效益:风险控制的目的是保证利大于弊。

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